Miksi meditoin?

Miksi pidän meditaatio hetkiä? aloitin itse meditaation pari vuotta sitten, kokeilemalla ensin erilaisia kehon rentoutus harjoituksia josta sitten syvensin niitä pikkuhiljaa pienin meditaatio hetkiin. Huomasin niin paljon positiivisia vaikutuksia meditaatiolla, mielenrauhoittuminen, parempi stressin hallinta, kyky elää hetkessä ja saada irti enemmän hetkestä.

Meditaatio on eräänlainen tapa putsata mieli kaikesta turhasta ja olla tässä hetkessä ja tuntea syviä tunteita, ja rauhaa. Meditaatio on hyvä tapa rauhoittaa mieltä ja kehoa, Koska sitä voi tehdä missä tahansa ja kuka tahansa voi tehdä sitä.

Meditaatio ei ainostaan lisää hyvänolon tunnetta kehossa vaan se myös uudistaa meidän aivoja, muutoksia on havaittu erilaisissa tutkimuksissa joissa on huomattu että hippokampuksen harmaan aineiden tihentymisenä. Meditaatio näyttäisi tutkimusten mukaan vaikuttavan niillä aivojen alueella jotka vaikuttavat muistiin, stressin hallintaan, kykyyn tuntea empatiaa, sekä itsetietoisuuteen.

Kaiken lisäksi meditaatioon ei tarvi mitään välineita, vain hetki aikaa itsesi kanssa. Joten miksi et kokeilisi!

Tässä vähän ohjeita miten voisit aloittaa meditaation harjoittamisen.

  1. mene sinulle mukavaan rauhalliseen paikkaan ja asetu istumaan tai makamaan, tai muuhun sinulle mukavaan asentoon
  2. Istu hiljaa muutama minuutti ja lisää aikaa pikkuhilja joka päivä
  3. älä mieti miten teet ole vain tässä hetkessä ja koke ja nauti tunteista jotka virtaavat sisälläsi
  4. kinnitä huomi hengitykseesi, hengitä rauhallisia sisään ja ulos hengityksiä
  5. anna kaikkien tunteiden tulla pintaan ja koe ne siinä hetkessä
  6. tutustu itseesi löydät itsestäsi luutavasti paljon uutta, muista myös luoda hetkestä positiivinen ja rakkaudellinen itseäsi kohtaan
  7. tee päivittäin esimeksisi aina samaan aikaan, jotta meditaatiosta tulee sinulle tutu tapa
  8. voit myös aloittaa meditaation esim jollain meditaatio sovelluksella, joita löytyy nykyään monia

Nyt vain rohkeasti kokeilemaan meditaatiota

 

 

 

Lähteet:

https://mielenihmeet.fi/meditaatio-voi-uudistaa-aivosi-8-viikossa/

https://kuntoplus.fi/terveys/meditaatio/meditointi-edistaa-hyvinvointia

Kuinka meditoida: 5 yksinkertaista askelta

https://askelterveyteen.com/7-erilaista-meditaation-muotoa-ja-niiden-hyodyt/

http://natha.fi/fi/content/meditaation-mysteeri

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *